Scuola di Palo Alto > Training > Soft Skills > Tecniche di Gestione dello Stress

TECNICHE DI GESTIONE DELLO STRESS

Lo stress è un fenomeno multifattoriale e quindi, per definizione, “complesso”. I fattori responsabili si situano in parte nel mondo esterno, in parte in quello interno, cioè in quel complesso di reazioni che il nostro organismo produce in modo apparentemente automatico, e spesso inconsapevole, in presenza di certi stimoli.

(7 recensioni dei clienti)

Focus on

Gestire lo Stress

guarda la video intervista >

Tipologia
CORSO

Durata
2 G

Quota d'iscrizione
1315,00 €

Descrizione

Recensioni (7)

Scarica il programma

Obiettivi del corso

Far prendere consapevolezza del proprio stress identificandone cause ed effetti negativi sulla propria salute
Far sperimentare esercizi semplici ma efficaci per aumentare la propria capacità d’influenza sui propri sistemi interni
Fornire le principali linee guida di intervento nella gestione dello stress

A chi è rivolto

Tutti coloro che, in funzione del ruolo ricoperto in azienda, si trovano esposti a un fenomeno sempre più diffuso, difficilmente controllabile, capace di diminuire fortemente l’efficacia e, nel tempo, la salute.

Programma

Conoscere lo stress

Cos’è lo stress?
Attivazione, ansia e stress
La curva di Dodson
Lo stress come fenomeno multifattoriale
Il quadrante dello stress e i sistemi interni
Corpo, mente, emozioni e azioni
I segnali di stress nelle 4 aree
Tipologie di personalità e rischi di stress: personalità A, B, C
Come modificare comportamenti A,B,C
L’evoluzione delle ricerche sullo stress: dalla sindrome generale di adattamento alle nuove scoperte della scienza
Stress e cambiamento
Eventi e reazione agli eventi

Conoscere il proprio stress

Identificare le proprie cause/ effetti di stress
Calcolare il proprio livello ottimale di tensione nervosa

Esercitazioni

Test: 17 punti per inquadrare il tuo stress
Test: La mia posizione istintiva nei confronti degli eventi

Gestire lo stress: il versante interno

Inserirsi nel flusso dei sistemi interni
Come l’emotività influenza i sistemi
Non combattere le emozioni ma aggirarle
Agire sui pensieri:
- cambiare i pensieri
- la telecamera mentale
- il pensiero analogico
Agire sul corpo:
- tecniche di rilassamento
Agire su corpo-mente-emozioni:
- rilassamento e visualizzazioni guidate